晚餐不吃減更快？白天盡情吃，六點後拒絕餵食！

許多人在甩肉期間會採取各式各樣的方法，大多數人會從飲食習慣的改變先下手。

專業醫師指出，不少人認為少吃一餐能夠甩肉成功，

而最容易被人們犧牲掉的便是晚餐，因此興起過午不食「和尚減肥法」。

這種方法有點類似間歇性斷食，短期間可以看到明顯功效，

但如果長時間來看，不但可能會造成數字反彈，更可能會傷身！

容易變成易肉體質

使用不吃晚餐的減重方式，雖然初期數字下降，但其實減的都是水分和肌肉組織，

且因為身體攝取的能量比以往低，身體會啟動保護機制，降低基礎代謝率，

這時你認為數字降低而放鬆，回歸正常的飲食習慣後，

反而會造成體內脂質快速堆積、越減越肉，也就是引發所謂的「溜溜球效應」！

突然的降低熱量攝取，容易讓身體機能變得混亂，像是內分泌失調等。

一但就寢時間越晚，饑餓感就會變得越強烈，身體的熱量持續消耗，

可能還會促使胃酸分泌增加，容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病，得不償失啊～
像是韓星「國民妹妹」IU為了上鏡好看，也是嚴格控管體態！
早餐只吃1顆蘋果、午餐吃2顆地瓜或2根香蕉～
晚餐還是會喝高蛋白質奶昔，再搭配簡單運動，一個禮拜就掉了5K！

經過一天的消耗，晚上的血糖濃度也較低，
但如果依舊不進食，血糖過低就會造成注意力不集中，
更嚴重可能出現記憶力衰退，體力急速下降的問題，徒增身體的負擔。